menurunkan berat badan setelah melahirkan

Melahirkan sudah pasti akan menjadi dambaan setiap ibu yang sedang mengandung. Tapi disamping itu ada beberapa  masalah yang menghantui ibu setelah melahirkan.

Ya, Memang diakui, Perbuahan pada bentuk tubuh akan terlihat dan dialami oleh setiap ibu paca melahirkan.  Tidak hanya dari fisik, Alat produksi maupun emosionalnya.  Kebanyakan  Hal itu menjadi momok yang sangat menakutkan bagi para ibu yang sedang mengandung. Tapi untuk kali ini saya akan membahas bagaimana cara mengatasi masalah itu.

Adapun tips yang dapat dilakukan oleh para ibu untuk kembali menurunkan berat badan adalah sebagai berikut:

Menyusui

Beberapa penelitian mengungakapkan bahwa aktifitas menyusui bayi bisa membantu ibu untuk menurunkan berat badannya secara bertahap, setidaknya selama 6 bulan setelah kelahiran. Dalam proses ini sejumlah hormon akan dilepaskan ke dalam tubuh, hormon-hormon inilah yang akan membantu rahim untuk mengembalikan tubuh ke bentuk semula seperti sebelum hamil. ebagai informasi ketika menyusui itu berarti sama dengan membakar kalori sebesar 200 hingga 500 kalori perhari. Jumlah kalori yang sama jika anda berenang selama beberapa jam atau naik sepeda selama satu jam.

Olahraga

Konsultasikan dengan dokter olahraga apa yang aman dilakukan dan kapan bisa mulai dilakukan. Ini penting terutama bagi ibu yang melahirkan melalui operasi caesar. Usahakan cari teman juga yang habis melahirkan dalam berolahraga agar bisa saling memotivasi.

Bercengkerama Dengan Bayi

Salah satu cara yang menyenangkan adalah beraktifitas dengan bayi. Secara tidak langsung ini akan membakar lemak dalam tubuh. Misalnya dengan mengajak bayi berjalan-jalan dengan menggunakan stroller dan mendorongnya atau menggendongnya. Hal tersebut dapat membakar lemak dalam tubuh kita.

Mengubah Kebiasaan Makan

Lebih baik makan 3 kali sehari dengan menu komplit daripada makan satu kali tapi di tambah cemilan yang manis dan kurang menyehatkan misalnya cokelat, snack. Untuk ibu yang masih menyusui jangan lupa memperhatikan kecukupan gizi dalam makanan yang dikonsumsi.Jangan lupa banyak mengkonsumsi air putih.

Buat Target Realistis

Tidak mungkin berat badan kembali ke ukuran sebelum hamil dalam waktu sekejap. Karena itu untuk memotivasi diri, tempel foto sebelum hamil di tempat yang mudah terlihat, misalnya di kulkas.

Tidur Yang Cukup

Mungkin Anda tidak bisa tidur penuh selama 8 jam per malam karena harus merawat bayi Anda. Tapi, kurang tidur bisa menghalangi usaha Anda menurunkan berat badan. Sebuah studi menemukan, ibu baru melahirkan yang tidur selama 5 jam atau kurang semalam cenderung lebih sulit menurunkan berat badan dibandingkan mereka yang tidur 7 jam.

Saat lelah, tubuh akan melepaskan cortisol serta hormon-hormon stres lainnya yang bisa memicu penambahan berat badan.Selain itu, saat kelelahan, Anda cenderung tidak akan memperhatikan kebutuhan Anda. Anda tidak akan terlalu memperhatikan mana makanan yang sehat. Anda bahkan cenderung memilih makanan yang bisa diolah dan diperoleh dengan mudah. Selain itu, Anda akan semakin malas melakukan aktivitas fisik.

Mungkin Anda sudah sering disarankan untuk ikut tidur saat bayi Anda tidur, dan ini benar adanya. Tidur ayamlah sesering mungkin sepanjang hari dan tidurlah lebih awal, paling tidak sampai bayi Anda mulai tidur.

Minta bantuan

Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, mintalah bantuan dokter dan pakar diet Anda. Pakar diet ini bisa membantu Anda menyusun rencana makan yang membantu Anda menurunkan berat badan secara aman dan efektif. Sedangkan dokter bisa menuntun Anda dalam menentukan jumlah berat badan yang harus diturunkan dan kapan saat yang tepat untuk mulai berolahraga.

Pemijatan dengan massage oil.

Lakukan pemijatan setelah anda melahirkan pada telapak kaki, paha, bagian pantat, punggung sampai pinggul. lakukan pemijatan dengan menambah massage oil yang beraroma segat yang dapat memberikan anda perasaan rileks.

Lulur atau body scrub
Sebagian ibu yang mengalami perubahan hormon saat hamil. Biasanya akan mengalami perubahan warna kulit juga, ada yang kulitnya menjadi lebih hitam, Bagian yang Hitam diantaranya bagian tertentu seperti perut,leher,tumit,paha atau ada juga sebagian tubuh nya hitam. Dengan menggunakan lulur atau body scrub, anda dapat mengembalikan kehitaman yang terjadi pada diri anda, Tubuh anda pun akan menjadi halus,lembut,sehat dan tentunya mencerahkan warna kulit anda. Ada baiknya juga sewaktu anda sedang hamil lakukan lulur setiap seminggu sekali atau dua minggu sekali.

Pemakaian Gurita
Untuk membantu mengecilkan perut dan rahim, menghindari peregangan pinggul akibat peregangan saat hamil. Dengan menggunakan gurita stagen anda akan ramping kembali. Banyak orang yang mengatakan menggunakan gurita tidak ada arti dan gunanya, namun sebenarnya itu salah. Banyak para wanita mengeluh dan menyesali setelah melahirkan, mereka mengeluh karena sewaktu hamil tidak menggunakan gurita. Sehingga setelah melahirkan mereka mengeluh pinggul,organ intim mereka ikut menjadi lebar.

Mandi Rempah-rempah
Mandi dengan menggunakan rempah-rempah dapat berguna untuk menghangatkan tubuh anda,mengangkat sel-sel mati. Mandi dengan rempah juga mengangung zat-zat yang bisa menghangatkan tubuh dan mengangkat minyak. contoh rempahnya jahe,kencur,lemon,kayu manid dan lain-lain. Untuk anda yang tubuh nya kurang sehat sebaiknya jangan mandi dahulu, cukup dengan sediakan handuk dan lap tubuh anda. untuk anda yang melahirkan dengan caesar, Mandi rempah diperbolehkan setelah plester dibuka.

SPA
Perawatan dengan SPA juga dapat membantu membunuh kuman-kuman akibat terlalu memakai pembalut saat masa nifas. Perawatan vagina  juga akan anda dapatkan saat anda menggunakan SPA. Secara otomatis Area Vagina anda akan terkena Uap yang dihasilkan dari SPA tersebut.